Bleib gesund – Tipps die helfen: “Beweglichkeit”

Junge Wirbelsäule

Schon die alten Chinesen wussten es: “Wir sind so jung, wie unsere Wirbelsäule geschmeidig ist”.
Dass da wirklich was dran ist, merken wir spätestens nach einer langen Autofahrt oder einer anderen Arbeit, die uns den ganzen Tag zum Sitzen zwingt. Sobald wir aufgestanden sind, uns gereckt und gestreckt haben, geht es direkt schon wieder viel besser.
Dadurch bekommen wir schon einen kurzen Einblick was Unbeweglichkeit bedeutet.

Beweglich bis ins hohe Alter

“Wer rastet der rostet” hat leider auch heute noch Gültigkeit, ja gewinnt immer mehr an Bedeutung. Beweglich bis ins hohe Alter zu bleiben bedeutet ein hohes Maß an Selbstständigkeit zu erhalten. Tatsächlich ist die Unbeweglichkeit bei alten Menschen der Hauptfaktor wenn es darum geht, ob externe Pflege notwendig ist oder nicht. Das ist aber den wenigsten Menschen bewusst.
Zunächst werden die ersten Einschränkungen, schlecht bücken können, verminderte Reichweite beim Umdrehen usw., noch so hingenommen. Nach und nach stellen sie aber erhebliche Erschwernisse im täglichen Leben dar, bis hin zur echten Behinderung.
Wie bei den meisten körperlichen Entwicklungen geht das alles nicht von jetzt auf gleich, sondern ist ein schleichender Prozess. Und die Erhaltung bzw. Wiederherstellung der Beweglichkeit ist ebenfalls nicht sofort erhältlich.

Früh beginnen

Deshalb heißt es früh genug damit zu beginnen, dass man beweglich bleibt bzw. wieder wird. Das ist in jedem Alter möglich. Eine Gummipuppe wird man sicher nicht mehr werden, aber mit gezielten sanften Dehnübungen ist da noch vieles drin.
Dabei heißt es natürlich auch wieder, achtsam mit sich umgehen und langsam beginnen und sich auch an kleinen Erfolgen freuen. Das richtige Maß zu finden, um einen Effekt zu erzielen und sich trotzdem nicht zu überfordern, ist da wichtig.

Dran bleiben

Und wie gesagt, das ist ein Langzeitprojekt. Man darf sich nicht davon abschrecken lassen, dass sich Erfolge nur langsam einstellen. Wichtig ist das regelmäßige Üben, denn dann wirken sich auch kleine Effekte langfristig bedeutend aus.

Jetzt anfangen

Zahlreiche Hilfen bieten zur Zeit Online Kurse. Ob Rückenfit oder Yoga, da dürfte für jeden etwas dabei sein. Sobald es wieder möglich ist, gibt es im örtlichen Sportverein mit Sicherheit gute Kurse, wo man auch auf Gleichgesinnte trifft. Da macht dann das Üben noch mehr Spaß und die Verbindlichkeit ist durch den festen Termin eher gegeben.

Aber darauf sollte man nicht warten, sondern jetzt sofort starten!

Wichtig ist dabei sich nicht mit anderen messen, sondern sich in den eigenen Möglichkeiten verbessern und aktiv bleiben.