In der Regel laufe ich gerne morgens, weil es da noch schön kühl ist und die Luft noch klar. Allerdings wenn es regnet, verschiebe ich gerne auch meinen täglichen Lauf.
Wettkämpfe = Laufen bei jedem Wetter
Aber bei Wettkämpfen kann man sich das Wetter nicht aussuchen. Egal, ob es regnet oder die Sonne heiß vom Himmel scheint, es wird pünktlich wie geplant gestartet. Und wenn man angemeldet ist, steht man auch an der Startlinie.
Ich habe bei mir festgestellt, dass mir Hitze sehr zu schaffen macht und meine Leistungsfähigkeit sehr beeinträchtigt.
Die erste Maßnahme ist natürlich, möglichst wenig Bekleidung zu tragen, aber das stößt man an Grenzen. Ohne Schuhe, Socken, Slip, Sporthose und Oberteile geht es eben nicht.
Aktive Kühlung
Also effektives Kühlen während des Laufs ist nötig. Da die Verpflegungsstellen nur alle paar Kilometer sind und da Wasser über Puls und Gesicht nur kurze Kühlung bringt, habe ich jetzt ein Kühltuch ausprobiert.
Kühltuch: Leicht und saugfähig
Ganz leicht und handlich, kann man es gut mit auf die Strecke nehmen. Am Verpflegungsstand saugt es sich blitzschnell in den dargereichten Bechern voll Wasser. Durch die große Oberfläche kann das Wasser gut verdunsten und sorgt über den Nacken gelegt für länger anhaltende angenehme Kühlung.
Auch kann man sich damit immer wieder den Schweiß von der Stirn wischen oder den Puls kühlen.
Bis zur nächsten Verpflegungsstelle hält es angenehm kühl und kann dann wieder erneut mit frischem Nass versorgt werden.
Härtetest beim Halbmarathon
Getestet habe ich das Kühltuch bei einem Halbmarathon. Außentemperatur knapp 30 Grad, ca. 70% der Strecke ohne Schatten und die Hälfte davon auf Asphalt.
Ich fand dieses Kühltuch während des Laufwettbewerbs sehr angenehm und überhaupt nicht störend. Ich habe es wie einen Schal um den Hals gelegt und vorne ins Oberteil gesteckt. Dafür ist das Format des Tuches ideal.
Gute Alternative zu Schwämmen
Für mich eine echte Alternative zu den Schwämmen, die oft bei solchen Läufen ausgegeben werden, da es das Wasser besser und länger bindet als ein Schwamm, sich aber genauso schnell vollsaugt.
Kühltücher gibt es recht günstig zu kaufen (einfach via Google suchen) oder z.T. kostenlos als Werbegeschenk und manchmal auch als Beigabe bei Laufveranstaltungen. Aber Ihr könnt auch unseren Werbe-Affiliate-Link benutzen: