Hier findest du Antworten zu den am häufigsten gestellten Fragen bei unserer Challenge “5km Läufer/in in 8 Wochen”.
Diese Seite wird immer wieder erweitert wenn neue Fragen gestellt werden.
Falls du hier keine Antwort findest, dann schicke uns einfach eine Mail an Lydia.Justen@eule.eifel.com
Brauche ich Lauferfahrung?
Nein, der OnlineKurs ist für Laufstarter. Also auch für Menschen, deren Lauferfahrungen einzig aus der Schule stammen…..
Gibt es feste Termine?
Nein, jeder läuft 3 x in der Woche zu einer Zeit, die am besten in seinen Arbeitsalltag passt.
Gibt es feste Wochentage an denen gelaufen werden soll?
Nein. Aber 3 x in der Woche mit mindestens einem Pausentag ist sinnvoll. Also bieten sich z.B. Montag, Mittwoch, Freitag oder Dienstag, Donnerstag, Samstag an.
Was kostet die Challenge?
Die Online-Challenge ist kostenlos.
Wird es gemeinsames Laufen geben?
Nein, leider sind gemeinsame Läufe zur Zeit nicht möglich. Jeder läuft für sich alleine oder mit anderen aus dem eigenen Haushalt.
Was ist, wenn mir die Steigerungen zu viel sind?
Dann unbedingt bei uns melden, wir passen dann den Trainingsplan individuell an.
Wie hoch ist der Zeitaufwand?
Der Zeitaufwand steigert sich natürlich jede Woche etwas. Anfangs nicht länger als 30 Minuten und gegen Ende der Challenge vielleicht knapp eine Stunde (inkl. Duschen, usw.).
Was ist nach der Challenge?
Dann bist Du ein Läufer und läufst einfach 3 x in der Woche weiter.
Muss ich Verpflegung mitnehmen?
Die Laufstrecken sind nicht so lang, dass der Körper eine zusätzliche Verpflegung während dieser Zeit benötigt.
Werde ich Muskelkater bekommen?
Das kommt darauf an, ob du bisher schon Sport gemacht hast oder nicht. Aber es wird langsam gesteigert, so dass ein eventueller Muskelkater nicht zu schmerzhaft sein wird.
Sollte ich länger und schneller laufen, wenn ich mich gut fühle?
Besser nicht, wenn du noch keine Lauferfahrung hast. Die Gefahr, dass du dich verletzt, überforderst und frühzeitig den Spaß am Laufen verlierst ist dann groß.
Warum wird so langsam gesteigert?
Das Herz-Kreis-Lauf-System passt sich sehr schnell an die höhere Anforderung an, aber die Muskeln, Sehnen und Gelenke brauchen eine deutlich längere Anpassungszeit, deshalb gönne deinem Körper diese moderaten Steigerungen.