Resilienz -Teil 2-

“Die 5 Eigenschaften der Resilienz”, aus dem Vortrag von Dipl. Psychologe Hassan El Khomri beim 35. Gesundheitstreff 

Nach der allgemeinen Einführung zum Begriff Resilienz ( Siehe Teil 1 ) erläuterte Dipl. Psychologe Hassan El Khomri beim 35.Gesundheitstreff die 5 Eigenschaften der Resilienz.

1. Positive Selbstwahrnehmung

Im Alltag konzentrieren wir uns oft auf das Negative und lassen das überwiegend Positive außer acht. Dieses Verhalten ist erlernt, d.h. nicht genetisch vorbestimmt, sondern über die Erziehung und Erfahrungen antrainiert. Insgesamt ist unsere Gesellschaft in dieser Hinsicht geprägt, denn Gutes ist selten eine Nachricht, Katastrophen jedoch immer.

Es gilt sich bewusst zu machen, dass tatsächlich sehr oft das Positive deutlich überwiegt und das Negative meist überbewertet ist. Resiliente Menschen sind in der Lage diesen Zusammenhang zu erkennen und zu nutzen.

2. Hohe Selbstwirksamkeit

Hohe Selbstwirksamkeit ist die Überzeugung auch schwierige Situationen aus eigener Kraft bewältigen zu können. Es ist das Gefühl die Situation unter Kontrolle und immer einen Spielraum zu haben, etwas zu verändern.

Wirklich ausweglose Situationen gibt es eher selten, durch ruhiges Nachdenken ergeben sich meist gute Lösungen. Im Zweifel kann externer Rat helfen diese zu finden.

3. Selbststeuerung / Selbstkontrolle

Es geht um die Beherrschung der eigenen Handlungen und Äußerungen. Dazu gehört verlässlich zu seinen Aussagen zu stehen. Damit einher geht das Thema Beharrlichkeit und Ausdauer. Wenn ich mir etwas vorgenommen habe, dann halte ich mich auch daran. In Studien konnte nachgewiesen werden das Selbstkontrolle, Gewissenhaftigkeit und Ausdauer mit späteren Merkmalen Gesundheit, Wohlstand und Zufriedenheit zusammenhängen.

Hassan El Khomri nennt das Beispiel Sport: “Jeder weiß, dass es gut wäre Sport zu treiben. Die diejenigen die es aufgrund ihrer Selbstkontrolle schaffen, erlangen dann auch den gesundheitlichen Vorteil.”

4. Selbstregulation / Selbstberuhigung

Selbstregulation ist die Fähigkeit die eigenen Gefühle zu kontrollieren und zu steuern. Ganz und gar nicht geht es darum Gefühle zu unterdrücken, sondern Gefühle zuzulassen, zu erleben, aber auch selbst zu regulieren. Resiliente Menschen lassen sich nicht von ihren Gefühlen überwältigen und sind in der Lage zur Selbstberuhigung.

5. Sozial kompetent unterwegs sein

Es gilt soziale Situationen richtig einzuschätzen und angemessen darauf zu reagieren. Mit dem Leben in der Gruppe zurecht zu kommen. Dazu gehört die Gefühle der Mitmenschen wahr zu nehmen und darauf einzugehen. Eine sichere Beziehung zu Eltern und Partnern ist wichtig für die Sozialkompetenz und schützt aktiv vor psychischen Krankheiten.

Alle Resilienz-Eigenschaften sind im Alltag trainierbar. Resilienz ist erlebbar / erlernbar ein Ergebnis der Erziehung und Erfahrung. Hassan EL Khomri sagt “Menschen sind dafür nie zu alt, denn die Lernfähigkeit hält bis zum letzten Atemzug an.”. “Resilient werden heißt: Lernen sich selbst zu sein!”

Welche Lernmethoden und -maßnahmen Hassan EL Khomri uns mit auf den Weg gegeben hat, lesen Sie in Teil 3 (nächste Woche auf diesem Blog) des Berichts.

Hier geht es zu Teil 1: Resilienz -Teil 1-

Resilienz -Teil 1-

Bericht vom 35.Gesundheitstreff: Resilienz, „Heilkraft der geistigen Stärke“ mit Dipl. Psychologe Hassan El Khomri

Das Thema Resilienz und der Dozent Dipl. Psychologe Hassan El Khomri sorgte beim 35. Gesundheitstreff für reges Interesse. So konnte Hassan El Khomri vor einem großen, interessierten Publikum die vielfältigen Aspekte der „Heilkraft der geistigen Stärke“ darlegen.

Zunächst stellte er fest, dass die Zahl der psychisch Kranken in Deutschland seit Jahren steigt und auch kein Ende dieser Entwicklung abzusehen ist. Das betrifft alle sozialen Schichten der Gesellschaft, besonders aber die schlechter Gestellten. “Armut ist Krankheitsrisiko!”, sagte Hassan El Khomri ganz klar und bezieht dabei auch die von Altersarmut betroffenen Rentner mit niedrigen Renten mit ein.

Dennoch finden sich auch in diesen Gruppe immer wieder Menschen die sich trotz der widrigen Umstände bester Gesundheit und Lebensfreude erfreuen. Diese Menschen haben eine Widerstandskraft, die Resilienz genannt wird. Die Forschung wird zunehmend auf diese Menschen aufmerksam.

Resiliente Menschen gehen aus Schicksalsschlägen gestärkt hervor. Als bekannte Beispiele nennt Hassan El Khomri Nelson Mandela und Dr. Viktor Frankl. Beide haben langjährige Haft und Todesdrohungen überlebt ohne geistigen Schaden zu nehmen. Ganz im Gegenteil, sie haben die extremen Erfahrungen und Erlebnisse in positive Energie für ihr Leben umgewandelt.

Es lohnt sich also das Thema Resilienz genauer zu betrachten. “Der Begriff”, so Hassan El Khomri, “wird allerdings sehr inflationär benutzt.”. Es gibt haufenweise Kurse und Seminare, die mit Resilienz werben und alles Mögliche dabei versprechen. Klar, da ist ein Geschäft zu machen, denn höhere Widerstandskraft kann jeder gut gebrauchen.

Welche 5 Eigenschaften einen resilienten Menschen auszeichnen erfuhren die Teilnehmer im Laufe des weiteren Vortrags. Dazu mehr im zweiten Teil (nächste Woche auf diesem Blog) des Berichts.

Im Anschluss an die Ausführungen wurden noch einige Fragen gestellt und kompetent von Hassan El Khomri beantwortet. Vollwertige Kostproben ließen die Teilnehmer noch einige Zeit in angeregter Diskussion verweilen.

Heilkraft der geistigen Stärke

Im 26. Juni 2017 steht unser 35. Gesundheitstreff wie gewohnt um 19:30 Uhr an.

Im letzten Jahr konnten wir schon Herrn Dr. Jürgen Birmanns, den ärztlichen Leiter des Dr. Max Otto Bruker Hauses, in Kaisersesch begrüßen.

In diesem Jahr freuen wir  uns sehr, dass wir  mit Herrn Dipl. Psychologen Hassan El Khomri ebenfalls einen Therapeuten aus Lahnstein für einen Vortrag bei uns gewinnen konnten.

Thema des Abends wird sein:  Heilkraft der geistigen Stärke –  Resilienz

Damit tragen wir dann auch dem “L” in unserem Namen, das für Leben steht, besonders Rechnung.

Wie oft haben wir uns schon gefragt, warum manche Leute mit Schwierigkeiten, die das Leben beschert, besser zurecht kommen als andere?

Woher kommt diese innere Stärke und wie kann ich selbst widerstandsfähiger werden?

Ein hochinteressanter Abend, der zum Nachdenken anregen wird und bei dem man etwas für sein eigenes Leben mitnehmen kann.

Weitere Informationen erhalten Sie hier: 35. Gesundheitstreff “Heilkraft der geistigen Stärke”

 

Gesundheitstreff zum Thema Getränke

Um des Menschens Lebenselexier, das Wasser, ging es beim Gesundheitstreff in den neuen Räumlichkeiten des Mehrgenerationenhaus in Kaisersesch. Ohne Nahrungsmittelaufnahme kann ein Mensch einige Tage überleben, aber nicht ohne zu Trinken. Also ein Thema was jeden angeht und tagtäglich betrifft.

Der Unterschied zwischen echten Getränken, flüssigen Nahrungsmitteln und Genußmitteln wurde erläutert. Denn nur echte Getränke, wie Wasser und nicht arzneiliche Tees, können die vielfältigen wichtigen Aufgaben im Stoffwechsel des menschlichen Körpers erfüllen.

Auch die benötigte tägliche Trinkmenge hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Verallgemeinerte Trinkmengenempfehlungen sollte man also kritisch betrachten. Mit dem Durst hat der Mensch einen Regulationsmechanismus, dem er auch vertrauen darf. Jede Flüssigkeit, die zu viel getrunken wird, bedeutet Schwerstarbeit für den Körper. So muss jeder Tropfen von den Därmen resorbiert, vom Herz durch die Gefäße transportiert und von den  Nieren ausgeschieden werden.

Deckt man seinen Flüssigkeitsbedarf durch Softdrinks, die oft sehr zuckerhaltig sind und viele künstliche Aromen enthalten, kann es zu Übergewicht kommen und die Bauchspeicheldrüse wird zusätzlich stark belastet.

Dies sind nur einige der wichtigen und interessanten Erkenntnisse, die die Teilnehmer erfuhren und diskutierten.

Wie immer gab es an dem Abend wieder etwas zum Probieren. Schokoladenpudding und passend zum Thema eine Kräuterlimonade mit Giersch.

 

 

Vortrag zum Thema Getränke

Heute Abend findet im neuen Mehrgenerationenhaus in Kaisersesch ein Vortrag im Rahmen des Gesundheitstreffs Eule zum Thema “Getränke” statt.

Ein Thema was jeden betrifft, denn ausreichend zu trinken ist für den Menschen noch wichtiger als Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

Doch was ist richtig? Was soll ich trinken und überhaupt wie viel? Was ist von den Modegetränken zu halten?

Los geht es um 19:30 Uhr, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wie immer wird es Kostproben der vitalstoffreichen Vollwertkost geben und eine Kräuterlimonade.

Der Eintritt beträgt 5,00 €.

Kochen in den Osterferien in der FBS

Dass man die Brötchen für die Hamburger ganz leicht selbst herstellen und backen kann und auch Frikadellen nicht zwangsläufig aus Hackfleisch bestehen müssen, lernten die Kinder beim Kochkurs im Rahmen des Osterferienprogramms der FBS in Mayen.

Eifrig wurde geknetet und geformt, gekocht, geschnippelt und gerührt. So entstanden aus frischen Zutaten die wichtigen Bestandteile des wohlbekannten Hamburgers.
Frisch gebackene Dinkelvollkornbrötchen bildeten die Grundlage.

 

Ganz begeistert stellten die Kinder dann ihre Hamburger mit selbst gemachtem Tomaten-Ketchup, Salat, Gurken, Tomaten, Getreidefrikadellen zusammen und ließen es sich gut schmecken.

Auch die Vollkornnudeln mit einer Grünkern-Tomaten-Soße wurde mit Genuss verspeist. Einige Kostproben konnten für die Familie mit nach Hause genommen werden. Denn schließlich sollte auch noch Platz für das Fruchtdessert mit vielen frischen Erdbeeren sein.

Der Vormittag verging wie im Flug und beim gemeinsamen Mittagessen waren schon die ersten Freundschaften geschlossen.

 

34. Gesundheitstreff: “Getränke – was ist drin und wie viel brauchen wir überhaupt?”

Beim 34.Gesundheitstreff geht es um das lebenswichtige Thema Getränke:

Während ein Mensch ohne Nahrung mehrere Wochen überleben kann, gelingt ihm das ohne Wasser nur wenige Tage. Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist im wahrsten Sinne des Wortes überlebenswichtig.

Die Werbung suggeriert: Trinken sei gut für die Gesundheit, erhöhter Flüssigkeitskonsum beugt verschiedenen Krankheiten vor und sei außerdem gut für die Schönheit und den Geist. Ein unüberschaubares Angebot an Getränke steht in den Regalen, das keine Geschmackswünsche offen lässt.

Doch welche der Getränke sind überhaupt dafür geeignet, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren?

Schaden manche Getränke vielleicht sogar?

Was ist die richtige Trinkmenge?

Was ist von den Obstsäften und  Smoothies zu halten?

Mit diesen Fragen wird der Verbraucher alleine gelassen bzw. er macht sich keine Gedanken. Getrunken wird was schmeckt und überall verfügbar ist.

Doch was gibt es zu beachten?

Gibt es körpereigene Regulationsmechanismen für den Flüssigkeitsbedarf?

Diese und andere Fragen sind Thema dieses Abends.

Wie üblich werden wieder Kostproben, die fabrikzucker- und gentechnikfrei sind, angeboten. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Unkostenbeitrag: 5 €

Termin: 24. April 2017, 19:30, Mehrgenerationenhaus, Bahnhofstr. 47, Kaisersesch

Geld regiert die Welt

Die Räumlichkeiten des neuen Mehrgenerationenhauses in Kaisersesch hätten beim ersten Vortrag 2017 des Gesundheitstreffs Eule auch noch ein paar mehr Zuhörer aufnehmen können, aber wie immer gab es viele neue Informationen beim Thema “Geld regiert die Welt – muss das so bleiben?”.

Marie-Luise Volk hatte wieder viele Fakten zusammengetragen und gewohnt kurzweilig vorgestellt. Mit vielen tiefen Einblicken in die Verflechtungen und Zusammenhänge unserer Geldwirtschaft.

Und doch merkten die Zuhörer schnell, so ganz leichte Kost war das an diesem Montag nicht.

Die globalen Zusammenhänge zu verstehen, ist alles andere als einfach, aber auch bedeutend und  interessant.

 

Im Anschluß an den Vortrag gab es in gemütlicher Runde bei Schmandkuchen und Nussecken noch viel Diskussionsbedarf. Viele Fragen wurden gestellt und kompetent beantwortet. Das Thema betrifft jeden Einzelnen unmittelbar und hat durchaus emotionale Komponenten. So entspann sich eine lebhafte Diskussion.

 

Den nächsten Vortrag gibt es am 24.4.2017, 19:30 Uhr im Mehrgenerationenhaus Kaisersesch, Bahnhofstr. 47

Kostenbeitrag 5,00 Euro, eine Anmeldung ist nicht erforderlich

Gesundheitstreff EULE in Kaisersesch eine Erfolgsgeschichte

Als wir am 22.2.2010 zu unserem ersten Gesundheitstreff ins Mehrgenerationenhaus in Kaisersesch zum Thema ” Sind Kalorien wirklich die kleinen Tiere, die sich nachts in den Kleiderschrank schleichen und unsere Hosen enger machen?” einluden, waren wir voller Vorfreude aber auch gespannt, ob unser Angebot denn auch wirklich auf Interesse stoßen wird.

Die anfängliche Skepsis ist gewichen und heute sind die Gesundheitstreffs fester Bestandteil des Veranstaltungskalenders in Kaisersesch. Wir können uns immer auf unsere Stammzuhörer verlassen und freuen uns, dass wir jetzt schon zum 33. Mal zu einem Gesundheitstreff einladen können.

Außer eigenen Themen vom Brot über Gewicht, Kräuter sammeln, Kalorienlehre, Fett, Kohlenhydrate, konnten wir in den zurückliegenden Jahren auch zahlreiche Referenten einladen. Im letzten Jahr zum 30. Vortrag konnten wir Dr. Birmanns vom Dr. Max-Otto-Bruker Haus in Lahnstein begrüßen, aber auch eine ganzheitliche Naturfrisörin oder einen Gärtner, der sich um den Erhalt alter Gemüse- und Obstsorten bemüht, hatten wir zu Gast.

Ein breites Spektrum an Kostproben der vitalstoffreichen Vollwertkost gab es zu probieren und die eine oder andere Speise hat Einzug in den Essensplan von Familien gefunden, was uns natürlich sehr stolz macht.

Nun gehen wir also mit dem 33. Vortrag zum Thema ” Geld regiert die Welt – muss das so bleiben?” ins 8. Jahr EULE Treff und ziehen in die ehemaligen Räumlichkeiten der Verbandsgemeindeverwaltung, Bahnhofstr. 47 um.

Ansonsten wird sich nichts ändern. Es wird weiterhin Kostproben geben und die Ideen für neue Themenabende gehen uns so schnell noch nicht aus.

Hier gibt es weitere Informationen zum 33. Gesundheitstreff „Geld regiert die Welt – muss das so bleiben?“

Vegan, vegetarisch, vollwertig

Mit diesem Thema hatte ich wohl den Nerv des Publikums getroffen, denn der Saal im Mehrgenerationenhaus war gut gefüllt. Die zahlreichen Begriffe die jedem überall tagtäglich begegnen sorgen für Verwirrung und Aufklärung tut Not.

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Insbesondere die Bio-Siegel und im Unterschied dazu die Bio-Eigenmarken der großen Handelsketten werfen immer wieder Fragen auf. Schnell war klar, welche Bio-Siegel Sicherheit bieten und hinter den Bio-Eigenmarken sich meist die weniger strengen Reglements des EU-Bio-Siegels verbergen.

Auch auf die Unterschiede zwischen Vegetarieren, die sich je nach Intension, mit und ohne Milch und Milchprodukte, ohne Eier, oder sogar mit Fisch ernähren, Veganern und  vitalstoffreichen Vollwertköstlern wurde näher eingegangen.

Ich denke, ich konnte ein wenig Licht in das Dunkle der Begrifflichkeiten bringen und die Gäste des Abends können die auf den Verpackungen aufgedruckten Labels und Siegel beim nächsten Einkauf besser einordnen und gezielter zugreifen.

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Wie immer gab es Kostproben, diesmal mit Quinoabratlingen und  Tomatendip auch eine vegane Alternative und einen leckeren Kuchen.

 

 

 

Der 32. Gesundheitstreff findet am 28.11.2016 statt zu dem Thema “Organisch gesund – aber trotzdem krank”.

Nähere Informationen gibt es hier: “Organisch gesund – aber trotzdem krank”.